Sweet
Daniel och hans vän Joel lanar här hemma, den moderna världens sätt att umgås. Men ingen billig Billys-pizza eller gorbys så långt ögat kan nå. Pojkarna slängde ihop lite fläskfilé och grönsaker, jäkligt smaskigt faktiskt! Så jag har ätit kvällsmat x 2 idag. Mmmmmm massa fettigheter! Nu ska vi kolla på en film.
Jag är en nöjd Emma idag. Och imorgon ska jag ta ut fläsket på en behövlig promenad. Ganska fett faktiskt.
Ha. Ha.
Kvällsmat à la LCHF
...det ska ju även tilläggas att det var för jävla gott! (coleslaw sallad, avokado, honungsmelon och parmaskinka!)
Mellanmål à la LCHF
Snabbmat är inte för alla...
Jag kanske är cynisk. Men jag har just ätit ett mål mat på snabbmatskedjan MAX, och jag kan bara konstatera att snabbmat inte är för alla. Eller kanske inte för någon överhuvudtaget. Vad gör vi med våra kroppar? Jag tror inte att det finns någon som kan avnjuta ett mål mat där eller på någon snarlik matkedja, utan att tampas med det dåliga samvetet.
Usch.
Sleep tight
Marmorbyn säger god natt!
Home Sweet Home
Vi har ätit middag och skrattat till svensk humor när den är som bäst! Kan inte tänka mig att jag åker tillbaka till wingfield ikväll, Home Sweet Home forever and ever. Jag tänker nog knoppa strax, är för jäkla trött. Kanske ta sig en joggingtur imorgon bitti? Vi får se.
På återseende gott folk.
<3
Du kan nog vara världens finaste. En riktig drömhund! Tänk när vi flyttar, hur ska jag då klara mig? Sorgligt.
Promenad!
Agnes kom på besök nu på kvällen, och vi bestämde oss för att ta en riktigt härlig promenad. Skönt att rensa huvudet och fylla på hjärnan med frisk luft. Ingen syrebrist här inte.
...när vi gått halvvägs så hittade vi en död skabb-räv. Den var helt kal, stackaren. Vila i frid räven!
Frukost
Hallonsmoothie.
1 dl grädde.
1 dl turkiskt yoghurt.
1 dl hallon.
Kvällsmat och bröd
Till kvällen blev det broccolisoppa och på senare kvällen fick jag ett bak-ryck och slängde ihop några Oopsies (LCHF bröd helt utan kolhydrater!) smakade helt okej!
Nu ska jag vila huvudet några timmar!
Ta hand om er, och varandra!
Lunch
Stekt kyckling med (hemmagjord) fetaoströra.
Dag ett
Här kommer matsedeln och min inköpslista!
Träningsvärk
Jo, men ja jäklar jag. Nu förstår jag varför en del människor väljer att avstå ifrån träning. Körde ett hemmagjort styrkepass igår på ca 40 minuter, och det känns idag kan jag säga! Men det var roligt. Känns som om det är dags att damma av de gamla musklerna, och låta dem få jobba lite. Idag tänkte jag, att jag bara skulle ta en promenad. Känner att jag måste rensa huvudet, och förhoppningsvis så kan jag även säga hejdå till huvudvärken...
...men först! Ett mellanmål, bestående av kokta ägg. Smaskens!
Jag återkommer.
...men först! Ett mellanmål, bestående av kokta ägg. Smaskens!
Jag återkommer.
Ny vecka, nya tag
God vecka på er! Jag har hunnit med en del idag, även fast klockan bara är strax efter halv tio. Efter att ha tryckt på snooze-knappen ca 5 fem gånger, så fick jag arslet ur sängen. Ibland måste man bara bestämma sig! Höhö. Till frukost idag, så gjorde jag mig en smoothie. En hallon och granatäpples-smoothie! Mycket smaskigt. Och en riktig antioxidant-vitaminbomb!
Recept, smoothie:
2-3 dl vaniljyoghurt.
2 dl tinade hallon.
½ granatäpple.
2 tsk vaniljsocker.
1 msk socker.
Saft ifrån en apelsin.
Mixa ihop alltsammans. Och sen har ni en
mättande och supergod frukost!
Nu ska jag köra ett litet gympapass. Viktnedgångstävlingen har bara börjat...
Recept, smoothie:
2-3 dl vaniljyoghurt.
2 dl tinade hallon.
½ granatäpple.
2 tsk vaniljsocker.
1 msk socker.
Saft ifrån en apelsin.
Mixa ihop alltsammans. Och sen har ni en
mättande och supergod frukost!
Nu ska jag köra ett litet gympapass. Viktnedgångstävlingen har bara börjat...
Godmorgon Torsdag!
God morgon, kära medborgare. Klockan har precis passerat halv tio på förmiddagen. Just nu sitter jag och äter min dunderfrukost, och den absolut godaste frukosten! Blåbärssmoothie & ett kokt ägg! Frukosten är det viktigaste målet på dagen, och då är det viktigt att det är gott och näringsrikt. Denna frukost hör till min lagom-diet, för varken ägget eller smoothien innehåller speciellt mycket kolhydrater.
Recept, blåbärssmoothie.
Ca 3 dl yoghurt (i mitt fall vaniljyoghurt).
1 dl ovispad grädde.
3 dl blåbär.
1 banan.
Saften ifrån ½ apelsin.
1 tsk vaniljsocker.
Nu ska jag gå och borsta gaddarna, för att sedan bege mig mot Norrköping, där min vän Agnes bor!
Hejdå! Ta hand om er och varandra.
Recept, blåbärssmoothie.
Ca 3 dl yoghurt (i mitt fall vaniljyoghurt).
1 dl ovispad grädde.
3 dl blåbär.
1 banan.
Saften ifrån ½ apelsin.
1 tsk vaniljsocker.
Nu ska jag gå och borsta gaddarna, för att sedan bege mig mot Norrköping, där min vän Agnes bor!
Hejdå! Ta hand om er och varandra.
Hörredu, rökare där...
...och så var det de här med rökningen. Jag har panik. Jag känner panik. Jag har slutfört mitt uppdrag, jag har läst ut den riktigt briljanta sluta-röka-boken. Den var så otroligt bra, jag älskade varje sida i boken. Jag kunde höra Allen Carrs röst i huvudet, läsningen gick av bara farten. Men nu är boken slut. Och det var de som jag bönade för. Hur ska jag nu känna?
Igår kväll, när jag läst sista sidan. Så kände jag verkligen, att nu är det dags att sluta röka. Jag gick ut på balkongen, tände en cigarett, drog djupa bloss, så att jag verkligen kände varenda liten kära-partikel och smuts sjunka ner i mina lungor. Jag tittade på cigaretten, och sa högt för mig själv: "Du är min sista cigarett, jag ska aldrig mer röka". Jag gjorde mig i ordning, och gick och la mig. MEN i en och en halv timme, så låg jag bara och stirrade i taket. Det enda jag kunde tänka på, det var att få röka. Jag tänkte "kanske att jag ska gå ut och röka en sista gång IGEN?!" Jag kanske inte sa farväl ordentligt. Tillslut somnade jag. Och idag, röker jag lika mycket som igår.
Nej, jag måste hitta motivationen. Jag vill bli fri ifrån drogen. Jag vill inte vara nikotinets slav längre. Jag vill inte vara beronende, jag vill vara fri. Jag måste läsa igen. Jag återkommer, när det kommer till det här ämnet.
Igår kväll, när jag läst sista sidan. Så kände jag verkligen, att nu är det dags att sluta röka. Jag gick ut på balkongen, tände en cigarett, drog djupa bloss, så att jag verkligen kände varenda liten kära-partikel och smuts sjunka ner i mina lungor. Jag tittade på cigaretten, och sa högt för mig själv: "Du är min sista cigarett, jag ska aldrig mer röka". Jag gjorde mig i ordning, och gick och la mig. MEN i en och en halv timme, så låg jag bara och stirrade i taket. Det enda jag kunde tänka på, det var att få röka. Jag tänkte "kanske att jag ska gå ut och röka en sista gång IGEN?!" Jag kanske inte sa farväl ordentligt. Tillslut somnade jag. Och idag, röker jag lika mycket som igår.
Nej, jag måste hitta motivationen. Jag vill bli fri ifrån drogen. Jag vill inte vara nikotinets slav längre. Jag vill inte vara beronende, jag vill vara fri. Jag måste läsa igen. Jag återkommer, när det kommer till det här ämnet.
Mat och kost
Ja, motionen har jag skrivit lite om. Men när man strävar efter lite viktnedgång och minskat midjemått, så kan det ibland vara bra att göra lite förändringar i kosten. Jag har under en längre period försökt att hitta en diet som passar mig, men det har i princip vart lönlöst. Det är alldels för mycket jobb. Och jag tror att det viktigaste för att man ska orka och ha glädje av de nya kostvanorna, så kan det vara bra att man i alla fall tycker att maten man äter är god.
Mina nya kostvanor, bygger mest på att jag inte längre äter så mycket socker och kolhydrater. Detta liknar lite LCHF, men det är inte alls lika strikt. Eftersom att jag är en kolhydratsmänniska som älskar, bröd, potatis, pasta etc! T ex, äter jag en potatis istället för tre potatisar och resten broccoli (som är mättande, men inte innehåller så mycket kolhydrater). Om ni förstår vad jag menar? Jag har i princip skurit ned på kolhydrater till en tredjedel. För det är inte bra att ta bort kolhydraterna helt. Kroppen behöver även det.
Så om vi ska ta lite matexempel.
Frukost: Ett-två ägg och smoothie.
Mellanmål: Frukt, EN smörgås eller finn-crisp.
Lunch: Stekt kyckling, med kokt broccoli och kalla grönsaker, sås: Creme fraighe.
Mellanmål: Kokt ägg, eller yoghurt med bär.
Middag: Torsk i ugn, 1 potatis och resten broccoli.
Snacks: Pistagenötter, grönsaksdipp eller frukt.
Men sedan är ju detta väldigt individuellt, ifrån person till person. Pröva er fram, till vad som passar er bäst! Alla är vi olika.
Hoppas att ni finner er lite inspirerade!
Mina nya kostvanor, bygger mest på att jag inte längre äter så mycket socker och kolhydrater. Detta liknar lite LCHF, men det är inte alls lika strikt. Eftersom att jag är en kolhydratsmänniska som älskar, bröd, potatis, pasta etc! T ex, äter jag en potatis istället för tre potatisar och resten broccoli (som är mättande, men inte innehåller så mycket kolhydrater). Om ni förstår vad jag menar? Jag har i princip skurit ned på kolhydrater till en tredjedel. För det är inte bra att ta bort kolhydraterna helt. Kroppen behöver även det.
Så om vi ska ta lite matexempel.
Frukost: Ett-två ägg och smoothie.
Mellanmål: Frukt, EN smörgås eller finn-crisp.
Lunch: Stekt kyckling, med kokt broccoli och kalla grönsaker, sås: Creme fraighe.
Mellanmål: Kokt ägg, eller yoghurt med bär.
Middag: Torsk i ugn, 1 potatis och resten broccoli.
Snacks: Pistagenötter, grönsaksdipp eller frukt.
Men sedan är ju detta väldigt individuellt, ifrån person till person. Pröva er fram, till vad som passar er bäst! Alla är vi olika.
Hoppas att ni finner er lite inspirerade!
Motions tips!
Jäklar vad skönt det är att röra lite på sig. Igår var det promenad som gällde, och idag så var det simning som stod på schemat! 34 längder (25 meter x 34), bastu och bubbelbad. När vi kom ut ifrån omklädningsrummet så kände vi oss som nya människor. Mycket skönt.
Jag fick igår ett tips, av min kära vän Agnes. Jag har letat efter bra motionsvideor på internet, men utan bra resultat. Men igår fick jag tips om att titta på sjukvårdsrådgivningens hemsida. Och voíla, jag hittade två videor, en lite lättare och en lite svårare. Klicka på länkarna, så kommer ni direkt till motionspassen (Lång version och kort version). Bra för er, som sitter i samma båt som jag. Som kanske inte har råd med ett gymkort, eller som bara inte orkar pallra sig iväg till ett gym. Det som är bra med dessa två videor, är att de bara använder material som finns hemma som träningshjälpmedel. Stolar, vattenflaskor etc. Jag tänkte testa att ge mig på den längre versionen imorgon bitti. Skönt att börja dagen med lite träning.
Jag fick igår ett tips, av min kära vän Agnes. Jag har letat efter bra motionsvideor på internet, men utan bra resultat. Men igår fick jag tips om att titta på sjukvårdsrådgivningens hemsida. Och voíla, jag hittade två videor, en lite lättare och en lite svårare. Klicka på länkarna, så kommer ni direkt till motionspassen (Lång version och kort version). Bra för er, som sitter i samma båt som jag. Som kanske inte har råd med ett gymkort, eller som bara inte orkar pallra sig iväg till ett gym. Det som är bra med dessa två videor, är att de bara använder material som finns hemma som träningshjälpmedel. Stolar, vattenflaskor etc. Jag tänkte testa att ge mig på den längre versionen imorgon bitti. Skönt att börja dagen med lite träning.
Mission completed
...och nu var promenaden avklarad. Jäklar vad skönt det var. Lite blåsigt, men det är de som mössor är till för! Det är helt otroligt, när man väl har börjat gå, så känns det som om man skulle kunna gå hur långt som helst. Men, en annan dag kanske!
Jag satte mig här en stund så att svetten fick rinna av mig lite. För jag har lärt mig, att om man duschar direkt efter att man motionerat och svettats, så svettas man ännu mer när man kommer ut ur duschen i alla fall...
Nu ska jag duscha och sen ska jag laga pannbiffar med potatis, sås och broccoli, för glatta livet!
Jag satte mig här en stund så att svetten fick rinna av mig lite. För jag har lärt mig, att om man duschar direkt efter att man motionerat och svettats, så svettas man ännu mer när man kommer ut ur duschen i alla fall...
Nu ska jag duscha och sen ska jag laga pannbiffar med potatis, sås och broccoli, för glatta livet!
Dag två
Hejsan på er!
Idag är det den andra januari tvåtusentolv. Vilket innbär att jag började mitt "nya" liv igår. Och hittills har det gått riktigt bra tycker jag. Visserligen så har jag inte gjort så väldigt stora förändringar, men många bäckar små som man brukar säga! Det viktigaste för mig, det är att jag mår bra och gör det på mitt sätt.
Min tanke, är att jag ska skriva ut mina mått, så att även ni kan se förändringarna! Den första dagen varje månad, ska det mätas och vägas för att se resultaten. Oavsett om det gått upp eller ner, så kommer jag skriva ut måtten. Och det roligaste vore, om fler blev peppade att göra samma sak! I vårt samhälle, så finns det inget som heter lagom. Men lagom är ett så vackert ord. Som jag ofta använder mig av! Detta ska bli mitt nya lagom-liv.
Antingen så är vi för smala och nästan början till ätstörningar, eller så väger vi för mycket och då blir det för mycket av det goda istället. Men ja, jag anser att lagom är precis däremellan. Och det tror jag att vi människor mår bäst av. Att vara lite sådär lagom. Inte för många kärlekshantag, men kurvor har väl ingen dött av? Inte för många benkotor som syns, utan vi försöker att hålla det finns där inom oss, där det hör hemma!
Lite skämt åsido, så finns det faktiskt de människor som lider av ätstörningar, både uppåt och nedåt (som både äter för lite och som äter för mycket). Och då kan man behöva man professionell hjälp! Ville bara förtydliga det.
Nåja...
Mina mått, 1 Januari (Ålder: 21 år, Längd: 178 cm).
Vikt: 77 kg.
Midjemått: 97 cm (precis i jämn höjd med naveln).
Mitt mål är att jag ska gå ner till 70 kg, och minska midjemåttet till ca 85 cm. Eftersom att jag är så lång!
Jag ska även försöka fiska till mig mina medtävlandes mått. Får se hur bra det går.
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe, byta om och ge mig ut på en promenad. Tror det blir Kjesäter och tillbaka...
Idag är det den andra januari tvåtusentolv. Vilket innbär att jag började mitt "nya" liv igår. Och hittills har det gått riktigt bra tycker jag. Visserligen så har jag inte gjort så väldigt stora förändringar, men många bäckar små som man brukar säga! Det viktigaste för mig, det är att jag mår bra och gör det på mitt sätt.
Min tanke, är att jag ska skriva ut mina mått, så att även ni kan se förändringarna! Den första dagen varje månad, ska det mätas och vägas för att se resultaten. Oavsett om det gått upp eller ner, så kommer jag skriva ut måtten. Och det roligaste vore, om fler blev peppade att göra samma sak! I vårt samhälle, så finns det inget som heter lagom. Men lagom är ett så vackert ord. Som jag ofta använder mig av! Detta ska bli mitt nya lagom-liv.
Antingen så är vi för smala och nästan början till ätstörningar, eller så väger vi för mycket och då blir det för mycket av det goda istället. Men ja, jag anser att lagom är precis däremellan. Och det tror jag att vi människor mår bäst av. Att vara lite sådär lagom. Inte för många kärlekshantag, men kurvor har väl ingen dött av? Inte för många benkotor som syns, utan vi försöker att hålla det finns där inom oss, där det hör hemma!
Lite skämt åsido, så finns det faktiskt de människor som lider av ätstörningar, både uppåt och nedåt (som både äter för lite och som äter för mycket). Och då kan man behöva man professionell hjälp! Ville bara förtydliga det.
Nåja...
Mina mått, 1 Januari (Ålder: 21 år, Längd: 178 cm).
Vikt: 77 kg.
Midjemått: 97 cm (precis i jämn höjd med naveln).
Mitt mål är att jag ska gå ner till 70 kg, och minska midjemåttet till ca 85 cm. Eftersom att jag är så lång!
Jag ska även försöka fiska till mig mina medtävlandes mått. Får se hur bra det går.
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe, byta om och ge mig ut på en promenad. Tror det blir Kjesäter och tillbaka...
